Kursplan ab 10. September 2024

 

FLEXIBILITY FLOW 

Dienstag von 19:30 - 20:45 Uhr

Wir starten mit YIN Positionen, die uns die benötigte Flexibilität schenken, um im kraftvolleren Teil der Praxis in die ausgewählte Peak Pose hinein sinken zu können. 

Achtsamkeit, Atemübungen sowie ein langes Shavasana runden diese Einheit ab. Dich erwartet ein positives Mindset und ganz viel Flexibilität- nicht nur auf der physischen Ebene.  

 

 

MOBILITY & FLEXIBILITY

Donnerstag von 17:00 -18:15 Uhr

Wir erlauben uns mit viel Achtsamkeit in dieser Praxis zu begegnen, sodass sich dein Nervensystem entspannt und dein Körper mehr Länge und Flexibilität erhält.  

Mobilisierung, bewusste und achtsame Bewegung stehen im Fokus dieser Einheit.  

 

 

HEART FLOW

Donnerstag von 18:30 - 20:00 Uhr

Wir starten mit Meditation & Pranayama sowie Mobilisation. Im Hauptteil werden Variationen der Sonnengrüße mit kraftvollen Asanas verknüpft. 

Wir wiederholen die Sequenzen mehrmals, sodass wir in einen Zustand eintauchen, den ich gerne als "Moving-Meditation" bezeichne.

Im letzten Teil der Praxis werden Positionen länger gehalten, sodass wir unsere Muskeln dehnen und ihnen sanft mehr Länge schenken können. Entschleunigung und eine pure Entspannung für unser Nervensystem. 

Das Herzens Thema, das immer in jede Stunde mit hinein genommen wird ist ein Balsam für die Seele. Sowohl Körper als auch Seele erfreuen sich an einem langes Shavasana. 

 

 

MORNING FLOW 

Freitag von 09:00 -10:15 Uhr

Dein erfrischender und positiver Start in den Tag.

In den Einheiten am Vormittag wecken wir unseren Körper sanft auf. Vor allem eine ausgiebige Mobilisation steht im Mittelpunkt der Praxis. Im Hauptteil orientiere ich mich an der Energie und der Gruppe. Mal ist die Einheit etwas sanfter. Mal etwas kraftvoller. 

Nach dieser Wohlfühl Einheit, sind wir gestärkt und bereit für den Tag und natürlich auch das Wochenende.

 

 

POWER YOGA

Samstag von 08:45-10:00 Uhr

(1-2 x pro Monat)

Kraft - Dynamik - Energie

 Lernen wir auf der Matte, den kleinen wie auch größeren Herausforderungen zu begegnen, schaffen wir auch fernab der Matte mutiger und selbstbewusster zu sein. 

Lerne deine Grenzen kenne und definiere sie neu.

Die Einheiten sind kraftvoll & dynamisch. Ich achte auch dein Alignment, unterstütze und motiviere dich. 

 

Termine 2024: 

 

 

NOVEMBER:

16. November 2024 / 08:45 - 10:00 Uhr

30. November 2024 / 08:45 - 10:00 Uhr

 

DEZEMBER:

14. Dezember 2024 / 08:45 - 10:00

 

 

NEUER KURS STARTET am 03. Oktober!!! 

10 Einheiten 

 

Donnerstag, 09:00 - 10:15 Uhr 

(03.10./10.10./17.10./24.10./31.10./07.11./14.11./21.11./28.11./05.12.)

 

Diese Einheit eignet sich für alle werdenden Mamis, die eine ganz besonders magische Zeit auf der Matte genießen wollen.

Wir starten mit einem gemeinsamen Austausch, gefolgt von Atemübungen und eine Meditation. In jede Einheit fließt ein Thema mit ein und verleiht der Zeit auf der Matte eine ganz besondere Tiefe. 

Wir mobilisieren den Körper. Der Fokus liegt auf Hüftöffnern, da offene Hüften dich auf dem Weg zu einer sanften Geburt unterstützen können.

Im Hauptteil orientiere ich mich gerne an den Bedürfnissen der Mamis.

All die körperliche Beschwerden, die während der Schwangerschaft auftreten können, werden durch gezielte Asanas vorgebeugt und gelindert. 

Am Ende der Einheit wird gedehnt und wir üben uns im Loslassen. Gerne teile ich mit dir all mein Wissen rund um den Beckenboden und so üben wir gemeinsam verschiedene Beckenbodenübungen. 

Am Ende darf du dich in dein Shavasana hinein sinken lassen und mit einem Lächeln und einer wohligen entspannten Energie noch mehr Verbundenheit zu deinem Baby spüren. 

 

Kosten: € 140,-- für 10 Einheiten

SUNSET YOGA am MALTSCHACHER SEE

Dienstag, 18:30-19:45 Uhr 

(Seewirt Spiess Maltschacher See,

Maltschach 2, 9560 Feldkirchen)

Yoga unter freiem Himmel, direkt am Ufer des wunderschönen Maltschacher Sees.

Wir starten mit YIN Positionen, die uns die benötigte Flexibilität schenken, um im kraftvolleren Teil der Praxis in die ausgewählte Peak Pose hinein sinken zu können. 

Sowohl Anfänger, als auch geübte Yogis sind herzlich willkommen.

Die romantischen Sonnenuntergänge sind nicht in Worte zu fassen und untermalen die Einheit jedes Mal in einem neuen Farbenspiel am Horizont. 

Mit liebevollen Worten und einem Herzensthema begleite ich dich durch die Einheit. Lass dich inspirieren, motivieren und genieße Zitate oder Gedankenimpulse. 

Nach einem langen Shavasana blickst du auf den Maltschacher See und fühlst dich wie neu geboren - an diesem wunderschönen Urlaubsparadies. 

 

Morning Flow am MALTSCHACHER SEE

Freitag, 09:00 Uhr bis 10:15 Uhr 

(Seewirt Spiess Maltschacher See,

Maltschach 2, 9560 Feldkirchen)

 

In den Einheiten am Vormittag wecken wir unseren Körper sanft auf. Vor allem langsame und ausgiebige Mobilisation stehen im Mittelpunkt der Praxis. Im Hauptteil orientiere ich mich an der Energie und der Gruppe. Mal ist die Einheit etwas sanfter. Mal etwas kraftvoller. Der Fokus liegt aber auf den Yoga - Basics.  Nach einem wohlverdienten Shavasana sind wir bereit für den Tag.

 

Die Kurszeiten so wie auch die Locations der Kurse werden immer wieder erweitert. Schau einfach wieder vorbei!
 

Wenn du individuelle Kurse buchen möchtest, zögere nicht, mich jederzeit zu kontaktieren. Meine Kurse sind ortsunabhängig und ich bin flexibel.
Es ist also fast alles machbar!